トレーニング

上腕三頭筋を鍛えるには?ダンベル・自重トレーニング方法や痛みがあるときの対処法

上腕三頭筋ついて 上腕三頭筋を鍛えるメリット 二の腕にある筋肉のうち、力こぶの反対側に位置し、腕を伸ばしたり後方に引き上げる際に使用される筋肉が「上腕三頭筋」です。 上腕三頭筋を鍛えると、男性の場合は強そうな逞しい腕、女性の場合は...
トレーニング

体脂肪率の計算方法と男性・女性・子供の平均値と理想値や筋肉量の計算の仕方を解説

体脂肪率がおかしい?体脂肪率と筋肉量の簡単な計算の仕方をご紹介 体脂肪率とは 体脂肪率とは、体内に蓄積された脂肪が体重に占める割合です。 体脂肪率が高いと、心血管系や代謝系といった健康リスクの増加や睡眠障害、身体のパフォーマンス低...
トレーニング

ハムストリングを柔らかくしたい!ストレッチ法から鍛え方まで

ハムストリングってどこ? ハムストリングは、太ももの裏側にある、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉の総称です。お尻の付け根から膝裏まで長く伸びており、膝を曲げたり、股関節を伸展したりする際に重要な役割を果たします。歩行やランニング...
トレーニング

広背筋を鍛えたい!効果的なトレーニング法や注意点をご紹介

広背筋とは?|起始・停止・神経・作用も解説 背部の大部分を占めている三角形の平たい筋肉が「広背筋」です。 起始は第6~第12胸椎棘突起キョウツイキョクトッキの前方、僧帽筋の棘突起付着部で、外側上方に向けて収束して腋窩エキカを...
ジム運営

ジムのおすすめフランチャイズ本部!失敗しない独立・開業のポイント

フランチャイズとは?ジムフランチャイズの仕組みをわかりやすく解説 フランチャイズの仕組み ジムフランチャイズは他業種と同じく、本部である企業とフランチャイズ契約を行い、 加盟金を支払う事で加盟店となり、本部の商標、ノウハウを利用...
おすすめパーソナルジム

阿波座のパーソナルジムおすすめ7選!女性向け・ダイエット・ボディメイク

女性におすすめ!阿波座のパーソナルジム4選 パーソナルジム&ピラティス CRAFT. PERSONAL GYM CRAFT. PERSONAL GYMは初心者でも通いやすいパーソナルジムです。 夫婦経営のアットホームなプラ...
おすすめパーソナルジム

豊田市のパーソナルジムおすすめ8選|安い・女性におすすめ・ダイエットにおすすめ

豊田市でおすすめの料金が安いパーソナルジム2選 【初心者も通いやすい】チキンジム 豊田店 「無理のない続けやすいトレーニング」を掲げるパーソナルジムで、ジム通いに不安のある初心者の方におすすめできます。週に1度でも60分の「頑張...
おすすめパーソナルジム

京橋のパーソナルジムおすすめ12選!安い・女性向け

大阪京橋で安いパーソナルジム6選 RIZAP京橋店 結果にコミットするRIZAPの京橋店です。 完全個室のマンツーマントレーニングで「結果を出す」ことに特化して徹底的にサポートしてくれます。 短期間で結果を出すために、厳...
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【ジムトレーナー監修】タンパク質が多い食べ物を紹介!コンビニフードから食材まで

タンパク質とは?栄養や効果などを紹介 タンパク質は三大栄養素の1つ! 栄養素の中でも、体を動かすエネルギー源となる「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の3つを、三大栄養素と呼びます。 タンパク質は、ヒトのカラダを作る材料となる栄養素...
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新潟のおすすめパーソナルジム8選!男性女性のダイエットどちらにも安くて人気

新潟でもパーソナルジムは多くあります。ダイエットを試みる強い味方のパーソナルジムですが、ジムごとの特色があります。ぜひあなたにあったジムを探してくださいね。 ダイエットにおすすめ!男性女性問わず利用可能な新潟パーソナルジム5選 ...
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