トレーニング

ポテっとしたふくらはぎが気になる、、、そんな方に、今回は効果的にふくらはぎ痩せをする方法をご紹介します。ふくらはぎは遺伝や運動不足、食生活の影響を受けやすく、太くなりがちです。しかし、適切に対策をすれば引き締まったラインを手に入れることがで...

タンパク質は人間の体にとって欠かせない栄養素の1つ。 美肌やダイエットにも欠かせないため、食事の際にタンパク質を重視する方が年々増えてきています。 タンパク質というと想像されやすいのは「肉類」ですが、それ以外にもタンパク質が摂れる食...

上腕三頭筋ついて 上腕三頭筋を鍛えるメリット 二の腕にある筋肉のうち、力こぶの反対側に位置し、腕を伸ばしたり後方に引き上げる際に使用される筋肉が「上腕三頭筋」です。 上腕三頭筋を鍛えると、男性の場合は強そうな逞しい腕、女性の場合は...

体脂肪率がおかしい？体脂肪率と筋肉量の簡単な計算の仕方をご紹介 体脂肪率とは 体脂肪率とは、体内に蓄積された脂肪が体重に占める割合です。 体脂肪率が高いと、心血管系や代謝系といった健康リスクの増加や睡眠障害、身体のパフォーマンス低...

ハムストリングってどこ？ ハムストリングは、太ももの裏側にある、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉の総称です。お尻の付け根から膝裏まで長く伸びており、膝を曲げたり、股関節を伸展したりする際に重要な役割を果たします。歩行やランニング...

広背筋とは？｜起始・停止・神経・作用も解説 背部の大部分を占めている三角形の平たい筋肉が「広背筋」です。 起始は第6～第12胸椎棘突起キョウツイキョクトッキの前方、僧帽筋の棘突起付着部で、外側上方に向けて収束して腋窩エキカを...

タンパク質とは？栄養や効果などを紹介 タンパク質は三大栄養素の1つ！ 栄養素の中でも、体を動かすエネルギー源となる「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の3つを、三大栄養素と呼びます。 タンパク質は、ヒトのカラダを作る材料となる栄養素...

筋膜リリースとは？ 筋膜リリースとは、長時間のデスクワークや姿勢不良、ストレスなど様々な要因で起こる 「筋膜」の癒着や緊張を解きほぐすことで、体の柔軟性や可動域を広げ、痛みやコリを改善する治療法です。 ストレッチやフォームロー...