体脂肪率がおかしい？体脂肪率と筋肉量の簡単な計算の仕方をご紹介 体脂肪率とは 体脂肪率とは、体内に蓄積された脂肪が体重に占める割合です。 体脂肪率が高いと、心血管系や代謝系といった健康リスクの増加や睡眠障害、身体のパフォーマンス低...

ハムストリングってどこ？ ハムストリングは、太ももの裏側にある、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉の総称です。お尻の付け根から膝裏まで長く伸びており、膝を曲げたり、股関節を伸展したりする際に重要な役割を果たします。歩行やランニング...

広背筋とは？｜起始・停止・神経・作用も解説 背部の大部分を占めている三角形の平たい筋肉が「広背筋」です。 起始は第6～第12胸椎棘突起キョウツイキョクトッキの前方、僧帽筋の棘突起付着部で、外側上方に向けて収束して腋窩エキカを...

タンパク質とは？栄養や効果などを紹介 タンパク質は三大栄養素の1つ！ 栄養素の中でも、体を動かすエネルギー源となる「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の3つを、三大栄養素と呼びます。 タンパク質は、ヒトのカラダを作る材料となる栄養素...